CLAVE DEFINITIVA PARA LOGRAR LA MOTIVACIÓN
Hay dos causas fundamentales por las que nos sentimos desmotivados. Una es
el aburrimiento, y la otra, que nos vemos incapaces, por dificultades
varias, a realizar lo que tenemos previsto. En ambos casos, es como si nuestro cerebro se bloqueara.
¿Te desmotivas haciendo una
dieta? Normalmente puede ser porque a la semana de comer siempre lo mismo te embargue
el aburrimiento, y porque es imposible adelgazar 10kilos en una semana sino que
lleva su tiempo.
¿Te desmotiva ver la larga lista
de cosas pendientes que tienes delante? Claro, es que es literalmente imposible
hacer todo eso en un día, ni en dos, ni en tres. Necesitarías tener super
poderes para lograrlo. Y ante eso, el cerebro tiende a procrastinar.
Podría darte 20 ideas para
mantenerte motivada, de hecho esa era la idea inicial, pero entonces pensé que
al toro es mejor agarrarlo por los cuernos, y que me agradecerías más no añadir
a tu ya extensa lista de cosas a hacer, mejorar, terminar que fuese al quid de
la cuestión.
Hace un año, como sabes, pasé por
una época mala. Me sentía desmotivada en general. Desmotivada con mi vida. Una
rutina a modo de hámster en su rueda. Por un lado creo que me venció un poco el
aburrimiento vital (si es que se puede definir así) y por otro el ver que era
imposible cambiar las cosas. Al fin y al cabo eran prácticamente perfectas.
Y así es como entró en mi vida
vida la Regla de Ricitos de Oro (Goldilocks' Rule)
La vida al final es una búsqueda
constante del equilibrio. También entre
la distracción y la disciplina. Una suma de pequeñas batallas. Y dependiendo de
la dureza de las mismas nos veremos más o menos capacitados a afrontarlas.
Yo quería un cambio, pero no me
veía capaz porque lo veía como una enorme guerra que librar. Y entonces encontré
esta frase del psicólogo Gilbert Brim que sin duda se ha convertido en uno de mis pilares a la hora de alcanzar
cada uno de mis sueños:

¿Qué pasa cuando juegas un
partido de tenis contra un niño pequeño? Pues no sé tú, pero yo me aburro y en
la mayoría de los casos lo dejo al rato. Sin embargo, cuando juego con alguien de
mi mismo nivel o incluso un poco mejor que yo me pico. Me pico, me motivo, y peleo
por cada punto. Y puede pasar la hora reservada y querer jugar más, o
directamente citarnos de inmediato para una revancha.
De hecho, es como si entráramos en
un estado de felicidad. Como cuando logras ese estado de concentración que te
permite avanzar todo y más, en el que el tiempo y todo lo que ocurra a tu alrededor
pasa inadvertido. Vas viendo todo lo que estás logrando y quieres aprovechar
ese momento, te sientes bien, te sientes positivo, sientes que estás cerca de
tu objetivo y que lo vas a lograr. Estás feliz.
Pues en la vida en general pasa
lo mismo. Necesitamos trabajar en el
nivel óptimo de dificultad y así lograr una recompensa por tu esfuerzo prácticamente
inmediata. ¿Pero cómo?
Divide lo que consideras
imposible o muy difícil de modo que se convierta en pequeños objetivos más
factibles, pero ya sabes, siempre manteniendo un grado de dificultad que te
motive. Lograr cumplir con el primero te dará la satisfacción y empuje
necesarios para alcanzar el siguiente. Y querrás más y más.
Igual de importante es medir tus
progresos inmediatos. Ese feedback positivo
que alcanzarás al cumplir con cada uno de tus retos, es esencial para mantener
la motivación al alza.
En mi caso fue desmenuzar ese
gran cambio que deseaba en distintas metas. Cada meta estaba situada en una parcela
concreta de mi vida. Además, esas metas las dividí en pequeños objetivos a alcanzar
en períodos de semanas, meses y hasta tres años.
Ver que los primeros objetivos
eran logrables (aunque suponían un esfuerzo por mi parte, pero no un cambio
radical en la vida de mi familia) me animaron a entrar en una nueva dinámica.
Me motivaron.
En resumen, aunque hay otras mil
pequeñas formas de mantener la motivación (de las que te hablaré la semana que
viene), lo principal es lograrla. Y en este post, espero que descubras, como
hice yo hace tiempo, las claves:
1.- HAZ DEL PRINCIPIO DE RICITOS DE ORO UN
MANTRA EN TU VIDA
2.- MIDE SIEMPRE TUS PROGRESOS DE
FORMA INMEDIATA
¿He conseguido animarte? Si quieres sabe el porqué del principio de Ricitos de Oro te espero en mi cuenta de Instagram . ¡¡ Te agradecería muchísimo que si este post te ha gustado lo compartas!!
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